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减小肚腩的运动都有哪些呢

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减小肚腩的运动都有哪些呢

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马保海
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
肚子是大部分人比较容易堆积脂肪的地方,尤其是久坐办公室的上班族。运动是减掉肚子上赘肉科学合理且有效的方法。很多人减肥主要也是要减掉肚子。有几个动作推荐,一是立卧撑,二是平板支撑,还有卷腹也可以有效减肚子上的赘肉。平时也要多增加运动,像游泳和跳绳,减肥重在坚持。

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要更加重视强迫症的早期发现和治疗,无论是心理治疗还是药物治疗,在缓解患者病情方面发挥着重要作用。治疗主要是药物治疗和心理治疗,药物治疗主要使用抗抑郁药,抗抑郁药也可以治疗强迫症,但剂量要求大于抗抑郁药。另一种是心理疗法。治疗强迫症的有效方法是认知行为疗法。心理治疗通常需要很长时间。可以服用选择性血清素再摄取抑制剂。请精神病医生解释治疗原则,并给予强迫症患者鼓励和奖励。然后让患者逐渐接触可以诱导强制刺激,一方面防止症状的发生,另一方面使刺激逐渐升级。实践证明,大多数未能接受各种治疗的难治性患者可以通过这种方法获得良好的效果。

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