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坐月子要吃什么

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坐月子要吃什么

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
考虑到女性朋友在坐月子的时候还要给新生儿喂奶,所以建议月子中的食物以高蛋白的食物为主,同时可以辅以新鲜的蔬菜、水果。而在产后超过三天时,因为产妇的脾胃功能逐步恢复,这时候可以适当的吃一些富含蛋白质的食物,如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、牛肉等,这对于补充身体所需的营养物质,促进身体恢复有很好的效果。而对于剖宫产的妈妈们,吃什么就需要很注意了,在没有排气之前,建议喝小米汤、面条之类的流质食物,排气之后可以适当的转化为半流质或者普通饮食。

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要少放食盐,不要放大蒜、辣椒等刺激性强的调味品,这样才能够达到补充营养的目的,除了改善饮食之外还要保证睡眠,尽量卧床休息,避免过度劳累,保持良好的心态。因为很多零食比如瓜子、糖果这些都是容易上火的食物,对于产妇的身体恢复是没有好处的。比如小米粥、南瓜粥、牛奶、鸡汤、鱼汤等。

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