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坐月子补气血吃什么

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坐月子补气血吃什么

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李涛
李涛 山东大学齐鲁医院 主任医师
补气血还可以适当的去增加一些五谷类食物的摄入,像大米,小米,燕麦,荞麦,大麦,这些谷类食物都有着很好的补充能量,恢复体力,增补气血的功效,所以产后补气血可以咨询专业的医生。产后要想补气血,还要适当的去吃一些健脾的食物,因为脾为后天之本,气血化生之源,像山药,陈皮,茯苓,山楂,那么这样的食物有着很好的健脾的功效,通过增进我们脾胃运化的功能,能够让我们气血化生之源的脾胃功能得到强大,进而也能够发挥出补气血的功效。

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要少放食盐,不要放大蒜、辣椒等刺激性强的调味品,这样才能够达到补充营养的目的,除了改善饮食之外还要保证睡眠,尽量卧床休息,避免过度劳累,保持良好的心态。因为很多零食比如瓜子、糖果这些都是容易上火的食物,对于产妇的身体恢复是没有好处的。比如小米粥、南瓜粥、牛奶、鸡汤、鱼汤等。

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