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100克米饭的热量

中医养生编辑
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米饭作为主食之一,一般来说,100克米饭的热量一般在130~150千卡之间,其数值会有所不同,可以到正规医院咨询

米饭的热量主要来源于其中的碳水化合物。白米饭在经过精制加工后,去除了大部分的纤维、维生素和矿物质,但其主要的营养成分——碳水化合物——的含量相对较高。100克煮熟的白米饭大约含有130至150千卡的热量。这个热量值相对较低,使得米饭成为许多人日常饮食中的主要能量来源。米饭的热量含量会受到烹饪方法的影响。例如,煮饭时加入的水量、煮的时间长短以及是否使用电饭煲等,都会对米饭的热量产生一定的影响。不同品种的米饭,如糙米、黑米等,由于保留了更多的纤维和营养素,其热量可能会略高于白米饭。

在日常饮食中,合理控制米饭的摄入量,结合均衡的饮食和适量的运动,有助于维持健康的体重和良好的身体状况。

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