冬季养生的三个诀窍是整个冬天做健康的美人

在寒冷的冬天，怎样才能让自己舒适地过冬呢？我该怎么养生呢？不要忘记以下三个养生诀窍。另外，请注意养生运动哦

冬天的养生诀窍1、冬天戴围巾，不要按住嘴

冬天，过了花甲的老人、孩子、年轻的年轻人、漂亮的女孩子，外出时围着围巾，不仅可以防，还可以增加美丽的风貌。但是，戴围巾的时候，不要用脖子和嘴一起按住。看起来很暖和，其实对健康非常不利。围巾多用羊毛、兔毛、混纺线织成，纤维易脱落，容易吸附灰尘、病原菌，而且不怎么洗，接触人口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病原菌容易随着呼吸进入体内，容易患呼吸道疾病。

冬季养生诀窍2、冬季戴棉帽，穿棉袄

人们在冬季穿厚衣服，热量主要从头、手等暴露部分散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。据测试，环境温度为15℃时，从头部散热占人体总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75%。可见的保温与人体的热平衡密切相关。正如俗话：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。因此，冬天戴帽子要特别注意帽子能保护耳朵，孩子随时戴帽子。

冬季养生诀窍3、45%~60%RH，健康湿度

冬季室内湿度适当，健康湿度指45%RH~60%RH。

室内湿度过高，人体散热困难。而当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐；同时，室内温度低时，湿度高于’80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感。

室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干燥，口干舌燥，喉咙痛。通常北方地区冬季降水量少，风大，气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子，暖气，室内空气干燥，往往在炉子上放水壶，使水壶内的水蒸发，向室内排出蒸汽，向地面喷水，增加空气湿度。可以选择加湿器来更好地控制空气湿度。

那么，在冬天是什么养生运动适合做呢？

1、吞津:闭嘴漱口几次，吞下唾液。人的唾液未接触空气氧化时，不会发生异味，反而会有股香甜滋味；同时，唾液中含有许多消化酵素与营养成分，吞津对消化功能有帮助。

2、乾擦：用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可用此法抹擦，对皮表循环有帮助，皮肤润泽。

3、拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩；也可用手掌交替拍腿。

4、腰转:右手弯腰的势头向左脚尖伸展，复活，左手向右脚尖伸展，轮流几次即可。

5、握拳:直立或坐姿时，双手握紧放松，反复数次。

6、转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及不少通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，有助于肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率也会大幅降低。