当我们身体比较虚或者患有某些疾病的时候，就容易出现晚上睡觉出虚汗的情况。这时候我们也不要太过于紧张和害怕，我们可以通过对自己饮食的调理进行温补，坚持每天适当的运动，调节好自己的睡眠环境来进行调理和治疗。

晚上睡觉出虚汗会导致我们出现经常头晕、脸色发白、食欲不振、睡眠不佳等症状，会严重的影响到我们正常的工作和生活，对我们的身体也是会有一定的伤害的。所以一旦出现晚上睡觉出虚汗的情况，一定要及时的进行调理和治疗。下面，就让我们一起来具体的了解一下晚上睡觉出虚汗怎么办吧！
　　1、调节饮食：当我们晚上睡觉出虚汗的时候，可以通过调节自己的饮食来进行缓解和治疗。这时候我们就不要吃太过于寒凉的食物了，可以多吃一些具有温补功效的食物，比如山药、紫菜、银耳、黑豆、大枣、猕猴桃等。这些食物具有补肾益气的功效，多吃这些食物对于我们晚上睡觉出虚汗症状的缓解是非常有效果的。
　　2、适当运动：当我们晚上睡觉出虚汗的时候，可以通过适当运动来进行调理。我们可以坚持每天进行慢跑、快走、游泳等运动，这些运动可以增加我们的体质，提高我们的抵抗能力，促进体内的湿气尽快的排出体外。从而缓解我们晚上睡觉出虚汗的情况。采用适当运动进行调理的时候，一定要坚持每天都运动哦，千万不要隔三差五的运动，这样是起不到效果的哦。
　　3、调节睡眠环境：当我们晚上睡觉出虚汗的时候，还可以通过睡眠环境的调节来进行缓解和治疗。对于我们穿着的睡衣，睡觉盖的被子，床上的被单等，有一定要经常的清洗或者暴晒，一定要保证这些物品的干燥性，这样可以减少我们流出的汗液产生对皮肤的刺激。我们还要经常的给自己睡觉的屋子通通风，这样对自己晚上睡觉出虚汗的情况也是有着非常好的调节作用的。