这是一个非常不特异的症状，在一些生理情况下可以发现，比如说，前一天有一些紧张焦虑的事情，睡眠不好、夜间睡眠质量下降，反复的多梦、早醒或者是夜间出现了一些器质性的问题，比如睡眠呼吸暂停综合征，出现了夜间低氧的情况，这个时候第二天就会感觉累和乏力，没有精神。当然全身各个系统的疾病，都可以引起这种嗜睡的表现，脑部的特殊的位置脑供血不足，可以引起嗜睡的情况。发烧、感染在没有表现为咳嗽、咳痰，或者是泌尿系感染的尿频、尿急的时候，也可以有这种疲乏困倦的感觉。在心脏疾病，比如心功能不全，或者一些电解质紊乱，低钾、低钠、低蛋白血症、血脂的过高，或者是血糖的过高、过低，血压的减低或者是慢性失血的情况，贫血都可以导致疲乏、没精神、想睡觉，如果这些情况通过自我的一个心态的调整，睡眠方式的调整可以有效的改善，考虑是精神心理上的因素更多。如果通过调整，这些情况进行性加重，或者是在正常的情况下突然发生，这个时候一定要到医院进行就诊，进行一个全面的筛查，来明确有没有一些常见的病因，临床上见到这样一个病例，他前一天值了夜班，第二天觉得乏力、没有精神，本来是以为他没有睡好，但是给他进行了一些很常规的检查，比如心电图，提示心率是100次略快，体温有一个下降35.9℃，这个病人还有一些心慌乏力的症状，最后看到血色素，血常规的血色素提示明显的下降，再一问这个病人有黑便的情况，所以贫血也一定要考虑这些情况的发生。

气血不足的饮食，我们还是要从温养脾胃的角度入手，其中非常有名的一种饮食方法，就是淮山，淮山能够健脾胃、益气血，有一种淮山很厉害，叫铁棍淮山，可以从地面长下去一米多深，所以它就得大地之气，得精华之气特别丰厚，所以这种淮山可以把它磨成粉，也可以蒸来吃，煮来吃。如果补气最好的方法是把它切成片，晒干，再炒一炒，有一种温化的作用，所以脾胃就属土，火生土，脾胃为气血生化之源，温火就能够健脾养土、补益气血。另外根茎类的食物，比如马铃薯、莲藕、芋头这一类，都有一定的健脾胃的功效，可以适当的选取。另外在药物上面像食物的这种药物，茯苓本身就可以健脾胃，薏米、党参、沙参、麦冬、玉竹合起来的就有很好的补益气血，这些在平常的食物中，也可以结合汤水或者相关的一些食物来进行食用。

养肝首重情绪调节、心情愉快，还要注意休息，保证充足的睡眠。中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。肝主藏血，《黄帝内经·素问篇》中提到：“人卧则血归于肝”。足够的睡眠，肝脏才可以达到完全的修复。以中医的观点，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复。

气滞血瘀的症状主要表现为气滞、血瘀。“气为血之帅，气行则血行”，如果有气滞就会发现血瘀的情况。气滞血瘀主要表现为是面色比较晦暗，容易出现色素沉着，口唇的颜色也是偏紫暗、发深，舌体有紫暗和瘀斑，舌底的静脉会有曲张的表现，同时在受凉和受寒的时候，气滞血瘀的患者容易出现黑眼圈，面色比较晦暗的表现，同时气滞血瘀的患者瘦人比较多见，女性会表现为月经的不调或者是痛经，气滞血瘀平时调理要注重补气的同时活血。有几种可以泡茶用的方子，比如黄芪和红花以及生山楂共同冲泡代茶饮，可以起到理气、补气、活血的作用。

首先明确脾胃不好是哪一种类型的脾胃不好，是由于寒湿困阻，还是由于脾气不足，或者是心脾两虚，根据病因的不同进行不同的对症调理。比如寒湿困阻的脾胃不好，可以用温热、健脾理气、温中的药物或食物，如生姜陈皮煮的水或者是生姜陈皮煮的粥，都有很好的温中利湿健脾的作用。另外，脾胃虚寒甚至出现肾不足的情况，在进食的时候可以增加山药、茄子、西葫芦、土豆、南瓜、红薯这一类温中健脾燥湿的食物。但是还有一部分脾胃不好的人，实际上还有湿热的问题，需要用清热利湿的食物，如冬瓜。实际上也可以吃淡肾利湿的食物或药物，比如红豆薏米、茯苓白术泽泻等。不管煮粥、打粉或者煮水，都在一定程度上改善脾胃不好的问题。