越吃越瘦的10种水果 哪一个是你喜欢的

什么水果是最好的减肥水果？在减肥过程中，很多水果可以帮助你减肥。今天，让小编和大家分享十种可以减肥的水果！

十种水果有助于减肥

奇异果

猕猴桃含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成人体更容易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。此外，猕猴桃中的赖氨酸和甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必需胺基酸。合成肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪积累。因此，猕猴桃是减肥的有力助手。

西红柿

番茄是一种低热量的减肥产品。它富含水和膳食纤维，容易使人感到饱。其独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，帮助番茄中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪，并随脂肪和废物一起排出。

木瓜

木瓜中的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖，还能有效分解脂肪。分解脂肪可以减少脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

火龙果

火龙果营养丰富，能有效降低血糖和胆固醇，胡萝卜素能抗氧化，有效调节身体平衡。而且纤维素含量高，吃了容易给人饱腹感，减少食欲，达到减肥的目的。

橘子

橙子含有大量的水溶性纤维，可以增加饱腹感，促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。同时，橙子中含有的酶能有效抑制脂肪细胞，因此长期食用具有明显的减肥效果。

香蕉

从营养的角度来看，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，并迅速被人体吸收。它绝对是一种很好的能量补充剂。同时，高含量的抗性淀粉和膳食纤维也是饱腹和瘦身的好东西！

香蕉还含有大量的钾、镁等微量元素，可以很好地调节电解质平衡，缓解疲劳。最重要的是，香蕉中的色氨酸会在体内转化为羟色胺，让人感到快乐，减轻减肥过程中的压力！

苹果

运动后，体力往往下降，水分流失，吃苹果可以很好地帮助恢复体力，因为苹果富含钾离子，对人体恢复体力非常有帮助，同时保持正常的电解质平衡。此外，苹果中富含的多酚对增强肌肉力量非常有帮助，是最好的运动伙伴！

葡萄

葡萄中富含的花青素是运动时肌肉损伤和炎症的良药！它能帮助微细血管循环，防止关节肿胀。如果运动时出现低血糖，葡萄中的葡萄糖可以直接被人体吸收！所以下次运动前别忘了吃点葡萄。

菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以中和运动时产生的乳酸，消除炎症，有效缓解运动后肌肉疼痛，修复运动损伤。菠萝还可以帮助人体增强血液循环，消除水肿。所以运动后吃菠萝很好，但有些朋友对菠萝过敏。

樱桃

樱桃富含花青素和槲皮素，能有效缓解运动后的肌肉疼痛，消除肌肉炎症。樱桃还含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助运动后恢复体力，增加饱腹感，非常好！

减肥水果的注意事项

为什么有些人用水果减肥却没有效果？

首先，这与水果的糖有很大关系：一个人摄入过多的糖必须在体内转化为脂肪，无论糖来自巧克力饮料、食物还是水果，结果都是一样的，区别只在于转化率。尤其是饭后吃水果，就等于吃多余的糖。这部分多余的糖必须转化为储存在你体内的脂肪。不仅不能实现梦想，还可能增加体重，而且增加的脂肪最喜欢加入你最关心的腰部和腹部。虽然水果是食物纤维的重要来源，但甜果糖含量高，热量高，必须适度接近。这就要求减肥的美容爱好者接近低糖低热量水果，疏远高糖高热量水果。

为什么不能长时间用水果当晚餐减肥？

从营养的角度来看，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质和其他营养物质。若长期以水果为生，将对人体内分泌、消化系统、免疫系统等产生不利影响。水果富含维生素和矿物质，以及对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。然而，人体所需的其他营养物质，如生命所需的蛋白质，在水果中的含量却很低。如果一个人不吃肉或豆制品，想完全通过水果每天摄入所需的蛋白质，他必须至少吃9000克，也就是说，超过18金的水果，以满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁很难被人体使用。长期使用水果作为晚餐肯定会导致蛋白质和铁摄入不足，导致贫血和免疫功能下降。长期只吃水果会降低血压。女性月经可能不规律或不规律，或导致头发分叉和营养不良，因此不应长期进行。

谁不能用水果减肥？

水果也有一定的食用禁忌，如腹泻、大便疏松、脾胃阳虚、大便稀疏、肺寒、大便稀疏、消化不良、胃病、胃酸、阴虚火旺、体弱多病、产后、外感风寒、血虚、脾胃虚引起的胃肠功能差。