回答：腰肌劳损是可以慢跑的，慢跑对腰肌劳损以来说还是比较有意义的。慢跑对腰肌劳损也能得到一定的改善。首先，腰肌劳损的患者平时一定要注意保暖，不要受凉。也不要经常性的坐着看手机，看电脑，看电视。首先一定要从生活中做出预防，这样才能有效的改善症状。平时可以每天晚上上一下热敷或者是轻轻的按摩一下，对病情都有效果。

回答：腰肌劳损一般是挂骨科诊治，建议到正规公立医院骨科比较好，腰肌劳损治疗多采取保守治疗，主要以休息为主，尽量避免腰部活动，可以口服活血化瘀、止痛药等，局部可以贴膏药等对症治疗，还可以配合局部理疗热疗等治疗。

回答：腰椎滑脱的患者是需要有实施腰椎核心肌群力量的锻练，可以大幅提高腰椎关节稳定性，减缓腰痛病变的扩张。可以在活动治疗师指导下实施体质的检验，制订活动救治计划。可以做桥式活动，飞燕动作以及深蹲，溜冰等。平时不要弯身，不要长时间久坐，改正错误不良的生存姿势。需要强调的是避免经常住在潮湿的环境中，多到户外晒太阳，吃一些含有钙元素的食物，避免挑食。

回答：腰肌劳损，做些推拿或者冷敷，理疗，留意歇息，防止过度操劳的体育运动，先歇息几天，然后再实施跑步救治，饮食方面要吃含钙高，含维生素高的食物，平时在提重物或者干重活的时候必须留意，不要加班，晚上尽量早歇息，有利于腰肌劳损的彻底恢复。需要声明注意平常一定要到户外晒晒太阳，可以促进体内钙质吸收。

回答：腰肌劳损患者发病原因为局部肌肉劳损后，出现肌肉酸痛、胀痛的情况，患者表现为腰背部疼痛的情况非常常见。对于腰肌劳损患者的治疗，主要以保守治疗为主，通过静养、局部推拿、口服镇痛药物以及活血化瘀等药物方式，促进患者症状消退。通过上述保守治疗措施后，大多数患者症状能够改善。当患者症状消退以后，要注意日常生活、工作习惯，避免腰部劳累情况，注意保护腰部，能够降低症状发生几率，能够控制症状不发生，就可以维持病变情况稳定。

回答：腰肌劳损不控制可能对怀孕有影响。基本上每个怀孕的女性到了4、5个月的时候，都会明显的感觉到腰部疼痛，这种腰部疼痛是跟怀孕以后上身的负重增加有直接的关系，但是这种疼痛在早期进行保护和热敷以后，是可以缓解的。如果不缓解或者你忽视的情况下，这种疼痛继续加重，还有可能就会造成腰椎负荷的增加不能控制，就会出现腰椎间盘突出。对于孕期的妇女出现腰椎间盘突出的话，严重的可能会导致妊娠终止，而早期注意保护，到妊娠终止这种可能性就会明显减少，然后在妊娠期一定要注意控制体重。

回答：腰肌劳损主要是通过纠正不良的工作姿势进行预防，如弯腰过长或弯腰过低。还要注意腰部保暖，要经常变换姿势，防止过度劳累，使用硬床垫，注意控制体重，加强锻炼。如果是急性腰扭伤应积极治疗，休息放松，防止转为慢性。防潮防寒，不要随意睡在潮湿的地方。

回答：腰椎间盘突出症的主要症状是腰痛、活动受限，纵然这样也可以锻炼。首先腰椎间盘突出症受凉是诱发因素，平时可以反复搓腰，具体做法是双手在两侧的腰部进行揉搓，直到手掌发热为止，频率为每分钟120次以上。也可以做退走锻炼，找一个空旷地带，进行退步走，速度不宜过快，每分钟60步就可以，这种锻炼方法对于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎间盘突出患者锻炼方法最好避开急性期，急性期锻炼很可能导致症状加剧。

回答：腰椎间盘突出的患者可以决定拉拉单杠，拉单杠能拉宽椎间隙，也可以决定做个小飞燕和5点撑持，这两个动作可以锻练腰部的肌肉，同样可以增进薄弱的髓核回纳，效果是非常好的，另外在腰椎间盘突出复发的时候可以到医院里面去做个物理救治，比如说针灸针灸和吸扯，可以救治和纾解症状。

回答：肝肾阴虚患者平时的时候可以锻炼，但是不建议加强锻炼，因为过度的劳累有可能会导致患者出现肝肾阴虚的现象加重，平时的时候适当的锻炼身体，可以帮助肝肾阴虚更快的恢复，或者是在医生的指导下，通过口服药物的方式，也可以有效的治疗肝肾阴虚引起的症状。

回答：腰椎的两侧压痛明显，可以对腰部进行x光或者核磁共振检查。常常也会出现骨质增生、腰椎间盘突出等骨质的现象，但影像学检查没有异常。日常中避免过度的劳作、站着或坐着，可以充分的休息或者热敷减轻腰背部的损伤和酸痛。

回答：腰肌劳损注意事项如下： 第一，尽量不要久坐，因为久坐容易伤腰； 第二，不要经常弯腰提重物； 第三，在日常生活中，要做练习腰背肌力量的运动，比如小燕飞、游泳等，而且锻炼的时候，要以自身能够耐受为宜； 第四，平时一定要注意保暖，受寒之后可能会诱发腰疼，或导致原有症状加重； 第五，一定要予以病因治疗，才能达到缓解症状的目的。 可以短期服用药物来缓解疼痛，目前常用的药物有塞来昔布、布洛芬等。

回答：腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉对于我们来说非常重要，那么如何锻炼呢，实际上我们最常见的就是我们做仰卧起坐，是锻炼上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的锻炼，平躺在床上，做抬腿运动，然后根据自身条件，可以抬5个，抬20个，30个，这样的话抬腿的话，实际上是锻炼我们下腹部肌肉，还有一个是锻炼腹部肌肉的很好的锻炼方法，就是平板支撑，大家可以上网查一查，平板支撑的姿势，根据情况的话，我们循序渐进的去练，这些的话其实都是一个腹部肌肉很好的一个锻炼。

回答：膝盖骨质增生适合做一些不增加膝关节负担或者负荷的锻炼。 如果发生了膝盖骨质增生，往往提示膝关节发生了退变或者老化，这时建议到正规医院找专科医生对病情进行分析和处理之后，再进行一些相应的功能锻炼的方式。 比较推荐的锻炼方式是一些不增加膝关节负担或者负荷的锻炼，比如游泳、骑单车，这两种锻炼能达到强身健体的作用，同时又不增加膝关节的负担。除此之外，也可以进行慢步的平地行走。 但是登山、大活动量的跑步是不推荐的，因为它们对膝关节的损伤是相对比较重的。

回答：面部肌肉松弛可以通过进行日语发音、咀嚼口香糖等锻炼变紧，但效果并不明显。 面部肌肉松弛可以通过进行日常日语发音或者日常咀嚼口香糖来锻炼面部的肌肉皮肤，一般情况下长期坚持皮肤咬肌以及脸部肌肉会逐渐的紧致，但并没有特别明显的效果，需要长期以往坚持。对于面部肌肉松弛的爱美人士而言，可以通过前往医院进行射频紧肤，对于脸上皱纹皮肤松弛的部位进行反复照射，在治疗之后皮肤就会变得紧致，而且可以达到抗衰的效果。 面部肌肉松弛可通过咀嚼口香糖等多种方式来锻炼，但是并不会快速达到理想的效果，如果想要改善面部肌肉松弛的现象，可以通过射频紧肤或者是其他相应的整形美容方式，比如拉皮手术等。这些方式都可以快速的改善面部肌肉紧致的现象。

回答：锻炼在强制性脊柱炎患者治疗当中起着非常重要的作用。因为锻炼可以使患者的关节保持一定程度的柔韧性和灵活性。经常锻炼的强直性脊柱炎患者比不锻炼的患者，脊柱受到伤害的程度轻很多，而且疼痛和僵硬感也会轻很多。所以，锻炼对于强直性脊柱炎患者非常重要。 锻炼一定要坚持，要在运动医学专家或康复理疗师的指导下，对腰背、颈部、肩部，包括各大关节进行合理、系统、科学的锻炼。既要保护脊柱关节不受到伤害，又要保持关节肌肉的柔韧性，动作主要以拉伸和伸展运动为主，可以游泳、打排球等。但是在运动过程中一定要注意避免肢体剧烈碰撞，因为，强直性脊柱炎患者易发生骨折，所以，在运动过程中要做好个人的身体防护。

回答：治疗腰肌劳损，贴敷的膏药主要分为两大类： 一类是含有非甾体类抗炎药物的膏药，它的主要作用是消炎止痛，解除腰肌劳损肌肉的痉挛，有效的缓解腰肌劳损所导致的腰部酸痛不适等症状。对于有固定压痛点的腰肌劳损，含有非甾体抗炎药物的膏药，效果确切。 还有一种是疏经通络，活血化瘀，消炎止痛作用的中成药物贴膏，这种药物起效比较慢，但是也有消炎止痛，缓解患者症状的作用。现在是收的膏药，皮肤的亲和性都比较好，一般不会出现过敏反应，建议患者在医生的指导下选用。

回答：踝关节的功能练习，一般是在骨折或术后一个半月左右便开始适当地屈伸工作练习，具体仍然是以拍片检查，有无明显的骨痂生长，作为功能练习的程度的依据。 对于一些踝关节僵硬发生在伤后或骨折后，三个月以后的时间，则其僵硬的锻炼时间及难度进一步加大。在伤后1~3个月期间，逐步的开始屈伸功能练习，以免功能练习过晚。特别是在半年以后，其出现关节僵硬，则较难通过功能练习来进一步的改善功能受限或僵硬的程度。

回答：肩关节脱位的病人在手术以后，我们首先让他戴个肢具让他不要动，让他自己慢慢的我们缝合的，关节囊长好这是非常重要的。但是如果您只是这样不动的话，您的肌肉慢慢就萎缩了，早期可以捏球球使肌肉放松、保持肌肉张力。朝前推手绷紧朝外，推手绷紧朝后压床保持肌肉张力。术后三天以后可以抱着自己的胳膊稍微转一转。前六周在他人帮助下轻微的前曲外展内外旋。

回答：腰肌劳损治疗方法如下： 腰肌劳损的治疗，主要以保守治疗为主。腰肌劳损的患者，在平时要注意生活方式的调整，可以通过运动改善症状，比如游泳、小燕飞等运动，都可以减缓肌肉的损伤，起到一定的治疗效果。 在生活当中，要用正确地姿势搬运东西，要注意保暖，不要久坐，不要让腰椎过度负荷，不要搬重物，而且，疼痛症状严重时，可以适当使用药物缓解症状，比如口服非甾体类的抗炎药、中药制剂、外用膏药等。 对于保守治疗无效，或者保守治疗有效，但疼痛症状缓解不明显的患者，就要考虑手术治疗。