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腹部肌肉该如何锻炼
提问时间:2024-11-06 13:12
|
1人回答
|
50次阅读
腹部
肌肉
锻炼
问题描述:
腹部肌肉该如何锻炼
全部回答
共
1
条回答
陈云霞
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2024-11-06 13:15
腹部肌肉,非常重要的核心肌群之一,腹部的肌肉对于我们来说非常重要,那么如何锻炼呢,实际上我们最常见的就是我们做仰卧起坐,是锻炼上腹部肌肉的,如果下腹部肌肉的锻炼,平躺在床上,做抬腿运动,然后根据自身条件,可以抬5个,抬20个,30个,这样的话抬腿的话,实际上是锻炼我们下腹部肌肉,还有一个是锻炼腹部肌肉的很好的锻炼方法,就是平板支撑,大家可以上网查一查,平板支撑的姿势,根据情况的话,我们循序渐进的去练,这些的话其实都是一个腹部肌肉很好的一个锻炼。
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