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腹部肌肉该如何锻炼

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腹部肌肉该如何锻炼

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陈云霞
陈云霞 临汾市人民医院 副主任医师
腹部肌肉,非常重要的核心肌群之一,腹部的肌肉对于我们来说非常重要,那么如何锻炼呢,实际上我们最常见的就是我们做仰卧起坐,是锻炼上腹部肌肉的,如果下腹部肌肉的锻炼,平躺在床上,做抬腿运动,然后根据自身条件,可以抬5个,抬20个,30个,这样的话抬腿的话,实际上是锻炼我们下腹部肌肉,还有一个是锻炼腹部肌肉的很好的锻炼方法,就是平板支撑,大家可以上网查一查,平板支撑的姿势,根据情况的话,我们循序渐进的去练,这些的话其实都是一个腹部肌肉很好的一个锻炼。

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贫血是会引起肌肉的酸痛的,也会引起全身的无力面色口唇的苍白,但是,想确定原因你应该去医院做一下检查,确定一下病因。肌肉长期的酸痛应该查出病因来,然后再对症治疗,不要盲目的认为是贫血的原因,有可能是其他方面的疾病。一定要做检查以后,确定病因,然后我们在对症治疗。如果确定是贫血引起的症状的话,我们建议平时首先饮食方面要进食高蛋白含铁和蛋白质丰富的食物,像瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、豆类和补铁剂,以及多吃蔬菜和水果补充维生素c,促进铁的吸收。严重的贫血呢,需要进行输血治疗。

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