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开合跳是全身热身运动吗?

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开合跳是全身热身运动吗

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李雪雅
李雪雅 上海市第六人民医院 副主任医师
开合跳是一种自重运动,开合跳也是一种比较常见的健身运动,是一种全身性的有氧减肥,运动锻炼可以锻炼手臂打腿,以及肩部肌肉还可以调整身体里面的脂肪提高心率,而且还可以锻炼心肌功能。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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