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预防骨质疏松应该采取怎样的运动方式
提问时间:2024-11-06 14:06
|
1人回答
|
52次阅读
骨质疏松
运动
问题描述:
预防骨质疏松应该采取怎样的运动方式
全部回答
共
1
条回答
张玲
河南省肿瘤医院
主任医师
回答时间:2024-11-06 14:09
预防骨质疏松需要运动方式主要是有氧运动和抗阻力的运动,包括慢跑、行走都是抗阻力的运动,因为它需要一定的负重,如果不负重的话起不到抗骨质疏松的治疗。老年人常见的打太极拳运动,既是有氧运动,又是抗负重的运动,同时对关节也有好处,所以建议打太极拳运动。负重运动和抗阻力运动,可以有效的练习肌肉,减少跌倒的发生,但是一些对抗性的运动,比如说踢足球、打篮球是不建议的,因为这些运动容易导致骨折。
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