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肌肉痉挛的预防

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肌肉痉挛的预防

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王靖
王靖 中国医学科学院肿瘤医院 主任医师
要想更好的预防肌肉痉挛,可以从以下几方面做起:可以多给体内补充一些钙元素,可以口服葡萄糖酸钙,也可以多喝一些牛奶、鸡蛋等蛋白质较高的食物,通过这些食物可以有效地避免肌肉痉挛。晚上睡觉前可以按摩自己的腿部,可以用温水泡脚,这样可以促进血液,也可以预防肌肉痉挛,尤其是在冬天的时候要注意保暖,如果受凉,也有可能导致肌肉痉挛,所以保暖也很重要。另外,有氧运动也可以很好的预防肌肉痉挛,不过在运动前一定要先给自己的腿部进行拉伸,也不能运动过量,要适当的运动。

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