减肥如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的． 还可以配合运动进行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。