白天的时候午睡是很好的习惯，90分钟的日间小睡对增强长期记忆力最有效。日间小睡能使你在较短时间内克服干扰和遗忘，有效记清一件事如何完成。日间小睡不必长达6至8小时，只需90分钟，就可巩固记忆。