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核桃的功效与作用有哪些

发布时间:2022-07-152895次浏览

一般情况下,核桃的功效与作用一般有改善心血管健康、增强免疫力、促进肠道健康、保护视力、增强抗氧化能力等。具体分析如下:

1.改善心血管健康:核桃中的单不饱和脂肪酸有益于降低胆固醇、血脂水平,有助于预防心血管疾病

2.增强免疫力:核桃中的优质蛋白质含有必需氨基酸,可供身体合成免疫球蛋白,有助于提高免疫功能。

3.促进肠道健康:核桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘、结肠癌等疾病。

4.保护视力:核桃中富含的维生素E和锌有助于保护眼睛健康,预防眼病。

5.增强抗氧化能力:核桃中含有丰富的多酚类化合物,具有卓越的抗氧化能力,有助于清除自由基,延缓衰老过程。

核桃属于高脂肪、高热量的食品,过量食用会导致肥胖,尤其是对于静坐不动的人群,更应该注意摄入量。

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