安博平台, > 疾病科普 > 妇产科 > 产科

提肛运动的好处

产科编辑 安博平台,
369次浏览

关键词: #提肛运动 #运动

提肛运动是指定期提肛,放松,放松。肛门提升运动可以随时随地锻炼,站着、坐着、走着、躺着都可以,是一种简单有效的锻炼方法,对人体有很多好处,适合经常做体力劳动、重活的人,可以预防很多疾病。

肛门运动的优点

1、避免痔疮。痔疮是我国的高发病,发病原因之一是久坐不动,上班族患痔疮也在增加。早晚做肛门提升运动可以活血去除淤泥,使肛门静脉流畅,避免痔疮形成,缓解痔疮。

2、预防便秘。有时人们会因为生活习惯而便秘。这种情况下,我们可以通过提肛运动预防便秘,站着、坐着、行走。提肛运动这么方便,有利于健康,请养成提肛运动的习惯。

3、避免漏尿。提肛运动可增强盆底肌群张力,减少膀胱肌反应,提高膀胱排尿功能,避免尿道漏尿。每天坚持,可以缓解已经发生的尿漏,对男性前列腺炎也有很好的辅助治疗作用。

4、预防肛门疾病。对于手术后患者,具有促进肛伤愈合、加快恢复肛功能的作用,可有效改善盆腔血液循环,缓解肛门括约肌,增强肛门收缩能力,避免或减少肛病复发。

提肛运动的方法

站立,双脚合拢,吸气时,肛门用力内吸上提,并打开双手,紧缩肛门,然后放下双手,放松呼吸。每次紧缩30次,早晚各一次,持续时间为5到10分钟即可。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

婴儿便秘能用开塞露吗 宫颈肥大能导致不孕吗 宫颈白斑治疗要多久能好呢 先天性三尖瓣关闭不全手术风险大吗 鼻窦炎鼻子有味道 肺水肿能活多久要吃什么药 肾盂输尿管反流症状都有哪些 小儿面瘫是怎么回事 鼻窦炎是否要动手术切除 新生儿腹腔积液是怎么回事 宫颈肥大伴随宫颈多发那囊 儿童葡萄膜眼病好治吗 肾病综合症不宜吃的食物 扁桃体发炎导致发热怎么治疗 冠状动脉粥样硬化可以逆转吗为什么 小孩三天没拉大便正常吗 宫颈肥大能去环吗 子宫内膜炎复查怎么查 胎位臀位是什么引起的 小孩淋巴化脓多久能好 肾上腺疾病是怎么回事 盐酸氨溴索口服液溶液有止咳的功效吗 鼻疖肿鼻子都肿了很痛吗?怎么办 什么原因会导致切口妊娠 子宫内膜薄不来月经会怎么样 尿道下裂没有恢复好 婴儿肛门有个小肉疙瘩怎么回事 小儿斑秃掉了好几块怎么办 鼻窦炎咳嗽用什么药 膀胱结石用什么方法 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 律康成人需要用多少? 溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用吗 使用伟素产生的不良反应很多吗 保法止用于雄激素性脱发功效行不行 复方甘草酸苷胶囊主要治疗什么 痔疮痛怎样缓解疼痛? 尤脱欣治疗尖锐湿疣期间需要注意什 保法止用于雄激素性脱发孩子可以用吗 适今可能用于孕期妇女吗