准妈妈宜吃蔬菜大推介

各种蔬菜指向母亲都是有益处，孕妈妈在日常饮食中能够常常转换着吃各种蔬菜。

萝卜

是一种极一般的瓜类蔬菜，它的营养成分及功效与作用却很高。它富含木质纤维素，可以大大的提高身体内巨噬细胞的魅力，进而吞食肿瘤细胞。

与此同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化水果酵素及维生素A、B1、B2、叶酸片等，全是有利于怀孕的营养成分。

青萝卜

包括维生素C比iPhone高六倍。胡萝卜富含维生素A，能够防治夜盲及胆囊结石。糖化水果酵素可以溶解食材中的木薯淀粉及人体脂肪，有益于身体充足消化吸收。可是，萝卜不适合与新鲜水果同食。二者的营养元素相逢，可提升硫氰酸抑止甲状腺囊肿的功效。孕妈妈常吃萝卜能够得到预防疾病运动健身的佳效。

花菜

富含维生素K、蛋白、人体脂肪、糖原、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养元素。孕妈妈产前常常吃些花菜，可防止产后大出血及提升奶水中维生素K的成分。花菜除开营养成分高以外，更高的优势是常吃能够防治病症。它能提高肝部的祛毒工作能力及提升人体的免疫能力，预防流感，防治坏血症等疾病。用菜花叶子榨液汁烧开后添加纯蜂蜜做成糖桨，有止血方法止咳化痰、消肿怯痰、润嗓开音之作用，也是防止新生婴儿脑出血、皮下出血点、上上呼吸道感染的养生药膳。孕妈妈常吃花菜有利。

莴笋

又被称为菱笋，是大家广泛喜欢的蔬菜水果，它富含蛋白、糖分、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗甲基纤维素等营养元素，有清热解毒有利排尿、活血化瘀催乳等作用。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜服用，可防治妊娠期高血压及大便不通畅。

野菜

是孕妈妈的又一营养成分上品。野菜不但以其环境污染少或零污染而好于田园风光蔬菜水果，并且具备营养成分及饮食疗法双向功效。在我国营养专家对在我国近100种可食的野菜开展剖析，发觉野菜中富含大豆蛋白、维生素、甲基纤维素及多种多样矿物，其营养成分颇高，味儿别具一格。更加宝贵的是，野菜的预防疾病养生保健的功效明显。比如：小根蒜有健胃消食、怯痰之作用。地米菜可健脑清目。马齿笕有清理消化道的功效，能够防治急、慢性结肠炎或急性肠炎。厥菜可清热祛湿、快速消肿，也有活血化瘀安神助眠之作用。

大家每日吃的米、面、粗粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，仅有野菜历经消化吸收溶解后在身体内呈偏碱反映。孕妈妈间距地吃些野菜能够中合身体的酸碱性，以保持身体弱碱性的细胞外液。这针对孕妈妈优境安胎十分关键。吃野菜还能够扩大营养元素的来源于，调济口感，并且推动消化道清理，降低排泄物中内毒素的消化吸收，有利于怀孕。

想掌握大量有关怀孕期间合理饮食层面专业知识，请进到营养成分管理中心