准妈妈夏季饮食的20字真言

酷热的夏天就需要来啦，对准妈妈来讲，渡过一个安全、身心健康的夏天，最重要的是把好“口”关，科学安排饮食搭配，保证食材多元性、卫生性、效率性，维持心情愉悦，欣然渡过炎热、心烦的夏天。好育园权威专家为准妈妈汇总了二十字饮食搭配心咒，以飨网民。

1、环境卫生最注重

夏天是病原菌容易滋长繁育的时节，准妈妈夏季养生第一个的便是要留意饮食卫生安全，防止食物中毒事件。一旦吃完不环境卫生的物品，造成消化道感染得话，比较严重的会造成宫缩，乃至引起早产儿。

因而，准妈妈在进餐蔬菜水果时，一定要留意饮食卫生安全，直接生吃水果前务必清洗；电冰箱食材要生和熟分离，煮之后才可以进餐；肯定不吃变馊的菜，尽可能不吃隔夜饭菜，不上卫生条件差的餐饮店用餐，以防防患于未然，严重危害母婴护理。

2、营养成分但口味淡

夏季高温天气,许多 准妈妈都是会发生胃口降低的状况。因而夏季的食材要口味淡，少食多餐。与此同时为了更好地胎宝宝的生长发育，准妈妈或是要均衡饮食，保证营养成分，每日保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄取，荤素搭配要配搭。

新鮮多种多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食搭配的优选，多吃新鲜水果，保证甲基纤维素的充足摄取；多喝滋补汤，如鸡丝袜高跟鞋、生猪肉丝、鸡蛋汤、海菜、平菇制成的汤。

3、补水保湿很重要

准妈妈的基础代谢到夏天，比平常有所增加，生理学负载增加，再再加上温度较高，非常容易脱干，非常容易产生中署，因而平常应当留意多饮水，多吃新鲜水果、瓜果蔬菜及其新鮮豆类食品，但尽量避免吃冷食，胎宝宝吃不消过多冷的刺激性，并且孑宫也会收拢或者导致准妈妈拉肚子。

对准妈妈而言，温开水、绿豆粥、牛乳、豆桨、自做果蔬汁、柠檬红茶全是很非常好的补水保湿食品类。

4、防止糖份高

夏日气候变暖，许多 欠缺食欲的准妈妈每日以水果度日，吃很多甜瓜、哈蜜瓜、水蜜桃等水果，摄取很多糖份，再再加上怀孕期间生理学转变，非常容易引起糖尿病患者。

很多吃水果是十分不当之处的，虽然盛夏时节食欲大减，水果能清热去火，还要掌握分寸。准妈妈最好是把水果当用餐，每日摄入数最多不超过200-250克，而且在挑选水果时要尽可能挑选糖份低的水果，或以蔬菜水果替代，如西红柿、丝瓜等，千万别不限量吃西瓜等高线糖份水果。必需的情况下，能够到医院做血糖测定，或是到妇科开展营养成分资询。

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