不做冷美人的五个诀窍是在夏天出养生汗

同样出汗，炎热时被动出汗也会出汗，为什么不积极出汗呢？专家说明，无论是因为炎热出汗还是桑拿出汗，只是在人体的浅表层出汗，运动是真正的深表层出汗，也就是说从里到外出汗。这种汗是人体的自我调节，出汗后不仅舒适，还能发挥以下7个保健效果:

积极出汗的7个优点

1、排出毒素

人体每天分泌大量代谢物质，产生各种毒素。如果不能马上排出，疾病就会蔓延。我国古代名医张子和曾在其论述中说过内毒外排，除邪安正，疾病自愈。其中内毒外排是指泌尿道、大肠、皮肤三大排泄系统。其中皮肤负责的任务是出汗，出汗排出体内的二氧化碳等有害物质和多馀的水分。每个成年人全身都有200万~500万个汗毛孔，到一定程度时，这些汗毛孔会自动打开，打开窗户通风，体内和体表的毒素污垢会通过汗液排出，杀死体内的有害细菌，给人体内部大扫除，使人体其他内器官不受毒素的侵害但是，在现实生活中，工作繁忙，生活疲劳，消极懒惰，很多人，特别是中年人很少进行体育锻炼，偶尔锻炼也不出汗，体内毒素大量堆积，时间长了，人体容易头晕，容易疲劳等亚健康状态

2、控制血压

出汗可以消毒、美容、减肥等，但对高血压的好处不太为人所知。其实道理很简单，高血压症是血管内径狭窄、职场血流量受到限制的血压高现象，体育锻炼正好扩大毛细血管，加快血液循环速度，提高血管壁的弹性，有效缓解血管压力，降低血压高度

很多降压药都有副作用，对胃的刺激性很大。特别是胃病，长期服用降压药等于雪上加霜。因此，许多聪明的高血压患者已经开辟了另一条路，坚持运动，每天至少出汗一次，血压立即下降，药量至少减少一半，也有不吃药的人。

3、促进消化

不出汗，血气运行慢会影响消化，人不能吃的神经活动也受到影响，晚上睡不着觉。

4、防止骨质疏松症

很多人认为出汗体内的钙会随着汗流失，专家指出，只有水溶性的维生素会随着汗流失，钙溶于水，但溶解度低，不会随着汗流失。相反，出汗有利于钙的有效保留，防止骨质疏松症。

5、增强记忆

美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6、护肤美容

总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。

7、减肥

肥胖不仅妨碍展望，也是引起许多疾病的十大原因之一。糖尿病、高血压、高脂血症等与其密切相关。在许多减肥方法中，体育锻炼无疑是领导者。人体运动达到一定强度时，脂肪燃烧变热，通过汗液排出体外，起到减肥的作用。

如何增加积极的汗水？

运动中出汗最重要的

运动中出汗最重要的是深层出汗，外部高温引起的皮肤大量出汗(桑拿和夏天高温等)是浅表出汗。我们不要求大家一定要出汗，但是有点出汗，有点喘气，还能轻松说话，对很多人来说很合适。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。

需要注意的是，因为出汗受伤，所以我们也不能只要求自己出汗。无论是运动还是夏天在户外活动，都不要让自己太累，甚至影响食欲和睡眠。大家要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料。

5个诀窍是出汗

1、运动前喝热水、热粥

运动前喝热水或热粥，使毛孔进入未打开的状态，再锻炼一段时间，毛孔就会全部打开。但是，运动后不要马上吹空调、风扇或洗澡。耐心等待汗水消失。

2、巧妙地用生姜出汗

生姜温暖脾胃，打开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3、静坐1小时

每天定时关闭空调，静坐1小时，培养身体积极出汗的能力。

4、晒15分钟太阳

夏天的太阳是人体出汗的最佳动力，每天上午9点到10点或下午4点到5点，必须晒15分钟左右的太阳。

5、自发热

可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，使人体传热，热量深入皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。

除了患有心力衰竭等严重疾病的人之外，很多人都适合根据自己的身体条件出汗。需要注意的是，不要只追求出汗，户外活动不要让自己累。出汗后不要喝冷饮料要适当补充常温下的白开水和淡盐水，摄取少量。

出汗过多怎么办

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盐不足型虚脱

盐不足主人口渴，昏迷、呕吐、肌肉痉挛，但仍保持冷静。这种情况一开始就要给盐水。一勺盐加500毫升水是合适的。严重的脱落适应气候、适当的液体摄取和饮食中加盐，可以预防。盐不足引起的痉挛也可以用盐水治疗，预防。

如何选择止汗剂

夏天，出汗选择止汗剂的人很多。止汗剂也是化学产品，你知道如何选择，如何正确使用吗？

专家建议，一定要选择正规家、合格批号的产品。这些产品一般采用专业化学药物成分，安全度比较高。另外，止汗剂在正式使用之前，必须在上臂内侧试用。如果没有红斑、瘙痒等症状，请放心使用。皮肤有损伤的部位不得使用，面积小，局部使用，以免皮肤吸收而中毒。

盲目止汗有危险

出汗是人的正常生理现象，是维持体温恒定的重要环节，人体通过汗蒸发，可以带走多馀的热量，降低体温。我们不必排斥出汗现象，尤其是气温高或运动时。盲目强行使用止汗剂，经常使用止汗剂，会抑制人体的正常排汗。人体的热量不能排出，可能会导致体温过高，从而出现头晕、胸闷等症状，甚至打击、死亡。

如何防止出汗多

喜欢出汗的人可以适量使用止汗露，但普通人夏天应该自然散热。在日常生活中我们要讲究卫生，勤洗澡、勤换衣裤，穿一些透气性好的衣物，这些都有助于汗液的蒸发，减少汗液在体表的停留，既健康，又可以保持美观。

另外，饮食清淡，辛辣刺激的食物会加重体味，所以应该多吃甜瓜、豆类等清淡的食物。汗多感到皮肤不舒服，可以适当选择比较传统的止汗产品，如爽身粉，比较安全。

如果明显感到汗水过多、异常，应及时到正规医院就诊，如甲亢、糖尿病、酒精慢性中毒等，均可引起汗水过多。局部多汗可能是由交感神经损伤引起的。对于这些情况，应该先治疗原发病，而不是盲目使用止汗剂。

女人五个部位出汗最危险

从中医的角度来说，人就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。但是，并非所有的部位都出汗比较好。现在让我们来数一下女性哪个部位出汗最危险

运动一定会出汗吗？出汗多暗示体质差

现代人长期处于恒温环境中，汗腺几乎闲置，夏天也不出汗。对此，许多人认为锻炼应该像雨一样出汗，以达到健身效果。