孕妇产后一个月身体会慢慢恢复，三个月的时间才能真正恢复。平时应注意多休息，多吃有营养的食物来补充身体,绝大多数孕妇生完宝宝之后，都能够正常的恢复,但是要恢复到正常的状态，不是那么容易,产妇在宝宝出生之后，大部分的产妇子宫需要四到六周能够逐渐复原，六到八周才能够完全愈合。如果产妇想要恢复得又快又好，应该需要七点。一、为产妇和婴儿提供一个良好的生活环境。二、女性在产后注意调整情绪，分娩后女性的激素水平低下，过度的疲劳容易导致孕妇的情绪波动。三、产褥期出汗特别多，做好身体的清洁工作。四、防止感染，在产褥期很容易因为细菌侵入阴道而引起感染。五、产后注意休息，提高睡眠质量。六、适当运动。七、产后体力的恢复和哺乳需要补充大量的营养物质。

首先禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸的食物。坐月子期间禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸等食物，不应该吃冷食。冷食会对消除产后恶心、血液循环障碍产生不良影响。坐月子时尽可能少吃巧克力，因为巧克力中含有可可碱，可可碱会渗透到母乳当中，从而被婴儿吸收。另外坐月子期间也不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了母亲的乳汁之后也会产生一定的影响。不要经常喝高脂肪的食物和汤类，并且一定要注意营养，不要有太多的能量摄入。喝高脂肪的汤会导致母亲坐月子期间体重显著的变化，而且由于母亲坐月子期间运动量比较少，严重的情况下还有可能产生静脉血栓，危及母亲的生命和健康。所以我们做月子期间不能为了进行大补而吃一些平常不经常吃的食物。

首先来讲，产后一周之内，是不建议产妇吃西瓜这种寒凉水果的。一周之后，在室温条件下是可以吃少量的西瓜，但是冰镇西瓜还是不建议产妇吃的。坐月子原则上讲，由于产妇的体质比较虚弱，西瓜是属于寒凉的水果，所以不建议她吃。那我们平常可以吃一些哪些水果呢？比如说奇异果，又称猕猴桃，味甘性冷，维C含量极高，既有解渴、利尿、通乳的功效，通常食用可以增强免疫系统的免疫力。榴莲，味甘性热，有水果之王的美誉，因其性热，能壮阳助火，促进体温，加强血液循环。可以吃苹果，苹果味甘，性温，主要为碳水化合物，还有丰富的苹果酸、维生素、果胶等。可以吃木瓜，味甘性平。木瓜可以降压解毒，消暑祛虫，帮助乳汁分泌。

首先让房间保持我们感觉比较舒适的温度，空调不直吹的情况下，产妇是可以吹空调的。新妈妈生产后，首先要进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后再进入空调房休养。吹风扇开空调的目的是适宜降温。新妈妈要注意不让风扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。产妇可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些。产妇也可以把电风扇调到柔风那一档，开空调要适度，不要太凉，也不能太热。每个人对敏感性不一样，所以自己身体的感觉舒适就可以。不能够长时间吹空调，睡觉期间也不适宜一直吹，降到一定温度时要及时停止。温度降低过程中，产妇宝宝最好不要在空调房里，待温度达到二十六度左右再进入空调房。在穿着上无论是否开空调吹风扇，衣服都要穿好，尽量遮盖住所有的部位的情况下再吹，以防贪凉，而受风寒。

一般来说，孕妈妈分娩后要卧床休息，但是不能够一直不下床，适当地走动或运动，有利于身体的恢复，子宫的康复，促进恶露的排出，还能够缓解产后压力，防止血栓，但是注意不能够运动减肥。月子里新妈妈要注意定期开窗通风，如果长期处于一个封闭的环境，各种细菌会增多的，这样有可能诱发新妈妈与新生儿的呼吸道疾病。室内通风的时候，新妈妈可以抱宝宝去其它地方休息一下。坐月子期间，新妈妈要注意刷牙以及口腔的卫生，防止加重孕期后遗症。如果新妈妈不能够按时刷牙漱口，容易产生口腔的问题。坐月子期间，新妈妈要学会科学饮食，根据身体的健康状况而调节饮食结构，切不可大补，催乳补品也不能够频繁地摄入，还要注意某些补品，在月子期间，老一辈因为没有什么营养补充，每天只吃大量鸡蛋，但是吃太多的鸡蛋会增加胆固醇及脂肪的含量，造成营养过度。