中医养生包括两方面，一是情志，保持乐观心态，二是适当的运动、合理的膳食。中医在《黄帝内经》就讲到，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是要饮食有规律，起居有常，平时要保持心情舒畅，保持心态平和，顺其自然，坚持锻炼。“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，耗散其真，不知持满，不时御神，故年半百而衰也。”现在很多人都半百而衰，比如四五十岁就去世了，就是违背了自然生活的规律，如经常熬夜、酗酒，起居没有规律。

人体抵抗力下降的时候，尤其是肺脾气虚的时候，肺主皮毛，肺气不足，皮毛是皮肤的功能，包括汗腺的开合功能就会下降。体力功能下降以后，气血的运行不畅，因为气血的运行失常，胃气胃表功能的下降，就会出现外邪侵入体内的情况。如果周围的环境温度比较高，或者天气比较炎热，或者特殊的工作环境温度比较高，或者侵入人体的时候就会特别容易形成人体的经络、血脉，在五脏六腑当中，特别容易侵入到心经。中医就是心主火通与下，心主神明。因此，体内的火毒进入人体以后，侵入心经，就会出现心功能失常，这时候就会出现心主神经功能的紊乱，表现出一些神志功能的下降，患者出现意识浑浊或者出现昏迷，就是神昏谵语，甚至出现四肢抽搐，这时候一定是伴有体温上升，出现高烧的情况，这是火毒侵入人体以后出现的症状。另外，如果是火热侵袭人体的经络，出现局部经络不通的时候，气血被火热之邪熏蒸，就会出现腐败、化脓表现。因此，局部红、肿、热、痛，化脓的情况也是体内火毒的表现之一。

身体总是感觉到疲乏、无力、劳累、休息不过来，这种情况从现代医学的角度来说，主要常见于一些甲状腺的疾病，像甲状腺的功能减退，甲状腺的炎症，桥本氏甲状腺炎等，淋巴细胞浸润性甲状腺炎。甲状腺一些炎症性疾病，时间一久就会出现甲状腺的功能减退，也就是说甲状腺合成甲状腺素的功能下降，甲状腺素事关我们身体的能量代谢，甲减的时候就会出现疲劳、疲乏无力、四肢的发凉，就会出现这种情况。另外就是贫血，无论是缺铁性的贫血，还是其他的像叶酸等营养物质缺乏引起的贫血，还是因为慢性出血引起的贫血，还是一些脾胃的功能下降，铁的吸收障碍，或者是骨髓异常，造血功能下降，出现了贫血。总之，贫血的时候就会出现疲乏无力、睡觉不安稳，还有心悸、心慌、记忆力下降，贫血也会出现这种情况。再就是一些血糖代谢紊乱的情况，也会出现这种症状。胰岛素分泌的相对不足，或者是绝对不足，或者是胰岛素分泌的高峰延迟，也就是成人的二型糖尿病，这种情况因为血糖的代谢障碍，胰岛素的不足或者相对不足，影响能量代谢出现障碍，这时候身体也是总感觉到特别疲乏，休息不过来。

主要上火的原因是免疫力下降，引起免疫力下降的原因，对孩子来说，多数是饮食的问题比较多见。因为儿童的心智发育不健全，接受外界的精神刺激，引起上火可能性比较小，另外孩子对于饮食的控制，自制力不够，食用一些容易上火的食物，时间长就容易上火。像孩子吃肉比较多，吃蔬菜比较少，因为儿童咬合力不够，所以特别容易吃一些软的食物，像一些肉类的食物比较爱吃，如果吃的肉比较多，像羊肉或者是鸡肉之类的，这类肉吃的多就容易上火。另外就是小孩贪玩，睡眠时间比较少，如果没有得到及时纠正，也容易造成免疫力下降，出现上火。因此孩子经常上火的原因，不外乎两点，一个是饮食的问题，另外是不好生活习惯的问题。

湿是六淫邪气的一种，包括风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气，湿气重有让头发沉、头发懵的表现。湿气重更多的是用药物化湿、祛湿。手、手指头或脚趾头出现小水泡或在关节部出现小湿疹，也是湿的表现。没有胃口吃不下饭，大便比较黏、比较粘马桶也是湿的表现。因此在常见症状中，很多都可以归为湿气重。有人说煮薏米可以化湿，其实也是一种药物。生薏米和炒薏米，在中药中很常用。还有去除体内湿气，要靠相应的体育锻炼。现代人比较缺乏锻炼，因此要重视这个好习惯，增加体育锻炼，除了可以控制体重之外，还可以化除体内湿气，对自己的身体状态有比较好的提升。