肾虚湿气重可以在饮食上可以多吃一些薏米红豆粥，因为薏米和红豆，都能起到消除水肿、健脾养胃的功效，长期坚持服用就能得到明显的改善。也可以多吃一些玉米粥，玉米里面不仅含有丰富的蛋白质和维生素等含量，硒的含量和氨基酸也比较丰富，不仅能够起到润肠通便的作用，还可以起到利肝胆、延缓衰老的功效。也可以多吃一些山药小米粥，不仅能够起到补脾养胃的作用，还可以减少皮下脂肪沉积，增强免疫功能，能够治疗脾虚久泻、慢性胃炎、遗尿等症状。

肝肾阴虚，肝络失滋，肝经经气不利，则胁部隐痛；肝肾阴亏，水不涵木，肝阳上扰，则头晕目眩；肝肾阴亏，不能上养清窍，濡养腰膝，则耳鸣，健忘，腰膝酸软；虚火上扰，心神不宁，故失眠多梦；肝肾阴亏，相火妄动，扰动精室，精关不固，则男子遗精；肝肾阴亏，冲任失充，则女子月经量少；阴虚失润，虚热，则口燥咽干，五心烦热，盗汗颧红，舌红少苔，脉细数，为阴虚内热之征。本证以腰膝酸软、胁痛、眩晕、耳鸣、遗精等与阴虚症状共见为辨证的主要依据。

肾阳虚吃什么？肾阳虚的补养原则，在辨证施治的基础上，可根据具体的类型分别给予不同的药膳来进行调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。温补肾阳的药膳，姜附烧狗肉。熟附片、狗肉、生姜、菜油、大蒜、葱适量，将狗肉洗净切成小块，将姜煨熟备用。再将熟附片放入砂锅内，先熬煎两小时，然后将狗肉、大蒜以及生姜放入，加水适量地炖煮，直至肉烂即成。功效补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒以及四肢冰冷等阳虚证。

遗精既可以是阴虚，也可以是阳虚，两种情况都可以导致遗精。所谓遗精，我们叫肾精不固，肾精不固比较常见的原因，一是命门火衰，或叫肾阳亏虚，肾阳亏虚时，会导致精关难固色功能失调，精液出现遗精。阴虚出现遗精，我们叫相火妄动。相火主要藏于肾间，属于生理上正常的相火，若肾阴不足，相火藏不住，相火便会妄动扰心，导致心肾不交及遗精。另外遗精除了和肾有关以外，还有其他的因素，如有性幻想，看该方面的书籍，也会导致遗精，性欲亢奋。湿热也是一种病态，湿热和痰火会扰乱精室，导致肾精不固会出现遗精，这也是导致肾阴及遗精常见的原因。所以遗精不能单纯的归结于肾，不能单纯的说是肾阳虚还是肾阴虚。

晚上睡觉手脚冰凉，首先要排除室温是不是合适，另外看盖的被子是否足够，如果这些因素都排除掉了，就是觉得非常凉，一般认为是阳虚或血脉不通。可以通过按摩穴位、服用中药、艾灸熏或在睡前用温热水泡泡手脚来缓解。本身体质阳气不足，不能温煦，手足是在末梢，可能感觉更明显。血脉不通，中医还是叫厥阴证，气血不能积蓄，所以在治疗方面，睡前用温热水泡泡手脚，可使血脉能够舒展开，心血温通开。如果到半夜又冰凉的话，则需要借助药物的治疗。一般来说用温经散寒通脉的方法，最常用的药物还是当归四逆汤。当归四逆汤是走厥阴经的，能够养血、温经、散寒、通脉，一般效果还是不错。其他的方法比如按压涌泉穴，有的人是用中药泡，有的人用艾灸熏，有一定作用，可以尝试使用一下，但是注意特别是艾灸熏的时候，不要灼伤皮肤。