颈椎骨质增生是一个常见的影像学表现。几乎所有的病人，除了小孩，只要是成年人到医院里照了X光片之后，X片的报告都会出现骨质增生的字眼。这种字眼可能让很多人很紧张，但是实际上大多数人没什么要紧。因为几乎是所有的上了一定年龄的人都会报告骨质增生，骨质增生能不能运动要区别对待。如果骨质增生出现在前方或者侧方，这些地方是并不妨碍运动的。但如果是骨质增生向后进入椎管，压迫了脊髓，脊髓被增生的骨头抵压以后，如果颈椎再运动，可以想象脊髓肯定在增生的骨头上会发生摩擦。运动这种摩擦，运动对脊髓是有害的，而脊髓是人体神经的低级中枢，都是细胞构成的，非常怕摩擦，这种摩擦一般可能会对这个脊髓造成比较严重的压迫、伤害。所以，骨质增生造成脊髓压迫之后，一般不主张剧烈的活动。但是一般的低头，可能仰头，这种运动也不妨碍，主要是跟压迫的程度有关系，要由医生来决定。

颈椎病的自我锻炼方法主要是两种，第一种我们叫小燕飞。他主要是锻炼竖脊肌的核心肌群，后背的肌群。我们趴在床上，头跟脚往上翘，形成一个弓背型的状态。每次坚持5到10秒钟，每天练20到30个。可以十个一组的练，那么锻炼的方法的最核心就是动作要到位，同时要贵在坚持。不要想练个三天五天一周就能够达到很好的效果，不会的，至少一个月两个月三个月甚至半年。但是如果你要能坚持下来，真的做腰背肌的功能锻炼，做小燕飞坚持下来一定会起到非常好的临床效果。第二个就是我们说的游泳。因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。但是游泳也是我们比较推崇的一个保护脊柱、锻炼脊柱的功能方法。

颈椎病脖子僵硬主要是因为长时间的一个活动引起的劳损，我们叫颈椎的肌肉的痉挛。那么最好的治疗方法，我个人比较推崇的是手法的按摩以及理疗。当然如果疼痛厉害，我们可以口服一些药物非甾体抗炎药，肌肉松弛剂都可以。因为我是搞中西医结合的，所以我了解中医的手法治疗颈椎病僵硬这方面效果还是不错。但是单纯靠手法也不现实，你还是要把生活中的对颈椎病不好的因素去除，不要长时间的低头看手机，不要长时间的伏案。包括做一些颈椎肌肉的功能锻炼，加把脊柱两方的肌肉的力量锻炼出来，也可以缓解肌肉僵硬。同时我们建议用一些膏药，尤其是一些可以发热的膏药，缓解肌肉痉挛，缓解脊柱的僵硬也很有效果。

颈椎变直了在生活上非常多见，它主要来源于我们平时的日常生活。因为我们大部分的生活都是以低头为主，不管是伏案写东西，看手机、看电视都是以低头为主。长时间的低头就会导致颈椎变直，因为颈椎是有一个生理前曲的。那么颈椎变直怎么办，很简单就是多仰头、多做锻炼。仰头和恢复颈椎后面肌肉的力量是我们治疗颈椎变直的一个根本治疗。也就是说我们不要长时间的低头，或者说我们在工作一个小时之后，要仰头活动三分钟五分钟。实际上你工作一段时间就起来仰仰头活动活动，对颈椎是非常有帮助的。晚上没事吃完饭临睡觉做一做颈椎操，床上做一做小燕飞等等，这些对颈椎曲度都是很有帮助的。当然也可以来医院做一些手法治疗，按摩治疗对恢复颈椎的曲度也有帮助。

颈椎病是由于颈椎的退变以及椎间盘突出压迫神经，脊髓或血管引起的一种综合症，大部分颈椎病是通过保守治疗可以缓解的，但是出现以下情况的是需要进行手术治疗的。一是颈椎间盘突出经非手术治疗，疼痛得不到缓解，严重影响生活和工作。二是颈椎病有脊髓压迫，经过磁共振检查脊髓或者神经根受到严重压迫的。三是颈椎病，突然发生颈部外伤或者没有外伤而发生急性肢体痉挛性瘫痪。四是颈椎病多次引起眩晕，晕厥，非手术治疗无效。五是颈椎病有明确的交感神经症状非手术治疗无效严重影响工作，六是颈椎病，椎体前方有骨质，压迫食管，后发神经引起吞咽困难，出现这些情况以后，本地正规医院的脊柱外科或者骨科进行手术治疗。