颈椎病是比较常见的一种疾病，多发于经常低头的人群，预防颈椎病方法：1、勿长时间伏案工作、看书或上网，半小时要起身活动颈椎。2、经常做颈椎操，促进颈部血运，预防颈部肌肉劳损、硬化。3、枕头高度要适当，一般本人拳头高度正合适，建议做好使用鸭绒枕。