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有没有快速减肥办法?

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有没有快速减肥办法?

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武恩翠
武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
减肥一定要循序渐进,不要很快的将体重减下来,会导致身体皮肤松弛减肥是一项艰苦而又漫长的过程,一定要坚持,不要半途而废,建议通过合理的控制饮食,坚持有氧运动,这样的方式来进行减肥,既健康而且不易反弹。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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