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脱脂牛奶减肥吗?

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脱脂牛奶减肥吗?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
减肥期间是可以喝脱脂牛奶的,因为脱脂牛奶的脂肪含量少,水低脂低能量的食物,对减肥是十分有利的,减肥的过程中是需要每天控制进食的总热量,包括碳水化合物,脂肪,蛋白质水果,脱脂牛奶中的脂肪含量比正常的牛奶要少,所以有利于饮食大卡的控制。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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