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女生减肥哪种运动比较有效?

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女生减肥哪种运动比较有效?

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李皓圳
李皓圳 马鞍山市人民医院 副主任医师
减肥的运动方式可以采用多种,因为减肥需要长期坚持,所以还是应该选择适合自己的比较好执行下去的运动方式,比如快走、长跑,各种的球类运动、跳绳,转呼啦圈,甚至可以选择瑜伽,任何一种方式都需要配合低热卡的饮食

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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