李芸
临汾市人民医院
主任医师
怀孕后事眠黑眼圈，考虑是宝宝吸收营养过多，引起母体气血虚的情况，多吃一些有营养的食物，鸡蛋，牛奶，肉类和大枣，增加睡眠，少熬夜，每天用手顺时针按摩头部四周的皮肤，促进血液循环，增加脑血流量改善睡眠，怀孕早期有妊辰反应，可以少食多餐，减少胃肠道刺激，适当的户外活动，促进胃肠蠕动，消化及吸收，增加食欲。一定要放宽自己的心态。孕妇在睡觉之前可以用温水泡泡脚，或者是喝一杯热牛奶，也可以听点舒缓的音乐，看一本杂志，这些都是有利于睡眠的，睡觉的时候一定要记得关灯。失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听听一些舒缓的轻音乐或者是世界名曲的，保持好心情，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。怀孕都这样，爱做梦，就是带着宝宝太累了，孩子没出生都爱乱想，不要担心，宝宝很健康的哦如果一直失眠的话，也不利于宝宝的健康发育。平时的话最好不要胡思乱想会比较好呀！没事的啊，怀孕的人都是会这样的啊，是可以在睡前喝点奶的就行的了，不用担心的
