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一个月瘦手臂后背的方法是什么

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一个月瘦手臂后背的方法是什么

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
一个月可能达不到理想的瘦身效果,但是也会有一定的瘦身效果的。建议最好根据自己的身体状况,选择合适的运动方法,一般可以以选择局哑铃,如果没有哑铃的话,也可以选择其他的东西代替,或者是做一些健身的体操。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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