较先消耗的顺序是基于获取的糖类，此时因为蛋白质难以获得，且作为能量物质较弱，最终消耗氨基酸。但是运动，特别是减肥是不同的。因为肌肉消耗大量能量的组织，将首先被消耗掉减少新陈代谢，先消耗肌肉，后降低减肥效率。所以消耗的顺序是糖、蛋白质、脂肪。