有许多的食物都含有丰富的锌和维生素A，我们可以通过吃这些食物来补充。含锌较多的食物是有瘦肉，蛋黄，奶粉，芝麻，海产品中。再有动物内脏比如肝脏等较多。维生素a较多的是存在于动物性食物中，如动物的内脏比如肝脏较高、再有是蛋类和乳制品等，植物中的是如南瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、辣椒。水果是芒果、橘子含量较为丰富。