更年期的女性一定要注意饮食。更年期妇女应该注意增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等。要有适当的运动。由于25％的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。