在饮食的时候最好是专心饮食，这样能够更好的吸收食物之中的营养，如果饮食的时候不专心，不仅容易吃的会更多一些，并且也无法更好的吸收食物中的营养，研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20％—60％。解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。