喝脱脂奶是不可以有效减肥的。从减肥的角度来说，全脂牛奶比脱脂牛奶更好。第一，其实脱脂之后或者是半脱脂后，脂肪含量分别是0.5％和1％～2％，而全脂也只不过是3％。也就是说100g中只有3g脂肪，我们的身体每日也需要摄入一定量的脂肪，然而这3g的脂肪只占了我们身体需求的很小一部分，所以根本就没什么影响。第二，全脂牛奶更容易有饱腹感，这样呢就不会很容易饿，然后相对来说吃的少啦，这样热量就会摄入的少了，反而对减肥更有帮助。