腰膝酸软最好用食疗的方法调理。腰膝酸软是中医上说的“肾虚”的症状,也就是肾阴虚。肾阴虚的症状还有浑身软绵绵的；精神萎靡、头昏头晕、失眠多梦、腰膝酸软、四肢无力；经常感到很困倦（气血亏虚）。 食疗是很重要的，多吃一些芝麻、动物的肾脏、山药这些、补肾的食物。也可以吃一些知波地黄丸调节一下，会见效的。