女性到了更年期一样，一定要控制自己的饮食，做好更年期的自我保健，不但要定期妇科检查，还要注意外阴部的清洁，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及豆制品，排骨和鱼虾，这些食物不但能够补充营养，同时也能控制体重，身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。