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我们每天应该摄入多少蛋白质？

女，32岁 2018-11-24 14:24

病情描述:

蛋白质是我们每个人不可或缺的物质，我们每天应该摄入多少蛋白质？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨松主任医师湖北省中山医院 2018-11-24 15:04

我们每天应该摄入多少蛋白质，根据营养学家研究，一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要．
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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-11-24 15:04

蛋白质是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助人们缓解疲劳。想要补充优质的蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大豆、鱼类以及鸡肉中摄取，并且保证每天摄入140克蛋白质，才能为身体所消耗。

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