秋季是最适合养生的季节，可以多吃以下蔬菜来养生：
1、海带，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
2、茭白，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴。
3、莲藕，可以清热去火、润肺止咳。
4、黄瓜黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
5、小白菜能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能。