1.每天每个人吃油25-30克。这是我们身体需要的一个适宜量，提供能量。同时促进一些脂溶性的食材更好地发挥其营养功效，更好地为我们人体吸收。
2.家里吃油，混搭各种植物油轮换着吃。记住千万不要盯着一种油，一年吃到尾。