练习瑜伽可以起到健身的作用，瑜伽有益身心健康。进行大量的肌肉活动后，大脑休息得最好。研究表明，肌肉不停地收缩放松时，大脑释放出的一种神经递质，可使身体得到更好的休息，提高大脑灵敏度。