补充叶酸的方法一般有两种：第一种方法非常有效，就是口服叶酸补充剂。剂量是每天400微克，尽量选择单片剂量为400微克的叶酸，每天一片，或者服用含有叶酸的维生素和矿物质合剂。第二种方法是增加一些富含叶酸的食物。比如一些绿叶菜，猪肝，坚果，大豆，水果等等。通过食物补充叶酸。