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查疾病 找医生 找医院
每周运动几次比较好?
病情描述:
平时工作很忙,每周应该安排几次运动比较合适?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-05-07 22:52
    通常一周锻炼三次左右即可,但由于个人体质不同,所以锻炼的次数也不一样。在刚开始锻炼时,要掌握好锻炼的次数和活动的量,以免导致肌肉出现酸痛情况。通常在第1天开始锻炼时,肌肉会出现微微的酸胀感,可以适当休息一天之后再进行锻炼。
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-05-07 23:34
    只要每周3至4次,每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等,你的心脏,你的动脉,你的骨骼与关节,你的心情,你的生活态度都会改善,运动给你整体健康!
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