可以摄入80毫克到120毫克，能达到补充雌激素的作用，大豆异黄酮的营养价值特别的高，能为人体补充很多的营养物质。尤其是女性每天都要吃一些豆制品，可以为自身补充能量，能防止衰老，为自身补充激素，对女性更年期也能起到比较明显改善作用。