牛奶和豆浆的营养价值都不错，各有好处，要看自身的需要是什么。豆浆含有丰富的豆固醇和大豆异黄酮，但豆浆的蛋白质含量相当于牛奶的一半左右，钙则是牛奶的十分之一。蛋白质、维生素D、钙还是在牛奶中含量更高一些。平时可以根据个人需求选择。