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晚上什么时侯运动比较合适?
病情描述:
我是个上班族,平时很少运动,最近胖了不少,晚上什么时侯运动比较合适呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 侯勇 主任医师 山东大学齐鲁医院 2018-09-17 20:26
    晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:00左右吃饭,晚上8:30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7~8点运动,则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐),运动结束1小时后也可再补充一些水果蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。
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