维生素b6：它对防治某些妇科病大有益处；叶酸：叶酸是女性不可缺少的b族维生素；维生素c：维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症；钙：钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充；铁：铁是造血元素，而女性又多一个排铁渠道――月经，故补铁量应大于男性；锌：锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分；镁：镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能；维生素e：维生素e是一种高效抗氧化剂。