任何食物吃的太多对身体都没有好处的，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛(消化内科 肾内科 妇科)，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。这里的纤维素最好是可溶性的，才具有更好的促排便作用。不溶性纤维会吸水、膨胀，增加大便量。