冬季适合食用这些粥：
1.红薯粥，功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2.苡仁红薯粥，功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，含有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
3.豆蔻粥，功效：常服有开胃理气，化痰减肥作用。
4.小白菜木耳粥，功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。