要补钙可选择这些食物：
1、苋菜、小油菜，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K，蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、芝麻酱，其中所含的钙可达200毫克左右。
3、燕麦，各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
4、泥鳅，泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。